本報訊（記者 劉偉）近日，32歲的王老師（化名）到周口市第六人民醫(yī)院就診。看到身邊同事獲獎，身為班主任的她渴望提升自我，不料陷入日益嚴(yán)重的焦慮。經(jīng)醫(yī)生診斷，她處于“假性成長”的困境。

據(jù)了解，王老師為了“不落后”，報名了十多門線上教育課程，筆記記滿了三本，但收獲甚微，課堂教學(xué)依舊沿用舊思路，這讓她陷入強(qiáng)烈自責(zé)。長此以往，她的恐慌情緒愈發(fā)嚴(yán)重，甚至萌生辭職念頭。

接診醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，王老師有中度焦慮癥狀，陷入“假性成長”困境——她把“收集知識”當(dāng)成“提升能力”的替代品，以表面的“努力”逃避真實挑戰(zhàn)。

隨后，王老師接受了認(rèn)知行為療法（CBT）治療。醫(yī)生引導(dǎo)她將收藏的教案應(yīng)用于課堂實踐，鼓勵她積極與家長、學(xué)生溝通交流。漸漸地，王老師重新找回教學(xué)熱情，不再被“必須優(yōu)秀”的執(zhí)念困擾。

據(jù)醫(yī)生介紹，“假性成長”是指個體看似忙碌、努力，實則未取得實質(zhì)性成長與進(jìn)步。這通常是因為個體將焦慮情緒誤當(dāng)成前進(jìn)動力，且未能找準(zhǔn)努力方向。擺脫“假性成長”，需積極行動，在行動中不斷調(diào)整、完善計劃，腳踏實地做好每件小事，同時適當(dāng)放松，避免持續(xù)高強(qiáng)度工作。若發(fā)現(xiàn)自己難以擺脫困境，應(yīng)積極尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。