進入秋季，氣溫漸涼、光照減弱、晝夜溫差增大，不僅易引發呼吸道疾病，也可能對精神健康構成風險。臨床數據顯示，秋季精神疾病復發者或癥狀加重者比例較夏季上升20%至30%，抑郁癥、焦慮癥及精神分裂癥患者需特別注意“季節性癥狀波動”。

秋季為何易影響情緒？從生理機制看，光照減少可導致褪黑素分泌增加、血清素水平下降，這種失衡會直接影響情緒調節，可能引發持續情緒低落與睡眠障礙；從心理層面看，秋季草木凋零的景象易引發蕭瑟凄涼之感，加之天氣轉涼后戶外活動減少、社交頻率降低，可能放大孤獨感，從而誘發或加重精神癥狀。

普通人群若出現以下四類表現，需警惕精神狀態異常：一是睡眠異常，如入睡困難、早醒或白天嗜睡，且持續一周以上；二是持續情緒低落，對以往愛好失去興趣，常感疲憊絕望，甚至出現消極意念；三是行為顯著改變，如食欲驟變、回避社交、日常生活懶散無序；四是認知功能下降，如注意力難以集中、記憶力減退、做決定時猶豫反復。

有精神疾病史者應注重預防復發：首先應堅持規范治療，切勿擅自調整用藥方案，并定期復診評估；其次應主動調整生活方式，每日保證不少于30分鐘的戶外活動與日照，飲食中可增加深海魚、堅果等食物的攝入量；還應重視心理疏導，通過向他人傾訴、書寫、聆聽音樂等方式舒緩情緒，或主動尋求專業心理咨詢。

精神健康重在平日維護。若自身或親友出現持續精神異常且自我調節效果有限，應及時前往正規精神衛生機構就診，通過早干預、早調整，平穩度過這一時期。②10

（周口精神康復醫院 李振）