2025年12月16日
“心理健康和軀體健康，哪個更重要？”在“健康即無病”的傳統觀念中，心理健康往往被人們忽視。事實上，健康不僅指軀體沒有疾病，還包括心理健康、社會適應良好和道德健康。
心理健康包括情緒調節能力（有效管理壓力，從挫折中恢復）、社會功能良好（保持良好的人際關系）、自我認知清晰（了解并接納自己，有適度的自信）及對生活有熱情。
臨床上，許多“難以解釋的軀體癥狀”大多有心理根源：反復就醫卻查不出原因的頭痛、背痛、胃腸不適；突發的心悸、呼吸困難，檢查卻顯示心臟結構正常；長期疲勞、免疫力低下，無明確器質性病變。這些癥狀并非人們想象出來的病，而是心理壓力通過生理機制表達出來的真實病癥。
心理健康如何影響軀體健康？
生理機制的直接作用。壓力反應系統：長期焦慮、抑郁會導致皮質醇等壓力激素持續升高，進而引發高血壓、免疫力下降、血糖代謝紊亂。自主神經失調：心理壓力可導致交感神經持續興奮，引發心悸、胃腸功能紊亂、慢性疼痛等問題。炎癥反應：研究發現，抑郁情緒與體內炎癥因子水平升高相關，這是心血管疾病、糖尿病等慢性病的共同病理基礎。行為中介的影響：心理健康問題常導致自我護理能力下降（如忽視飲食、運動）、就醫依從性降低（如不按時服藥）、不健康行為增加（如吸煙、酗酒）、睡眠質量下降，影響機體修復。
良好的心理狀態能提升人們對軀體疾病的適應和應對能力。改善心理健康能夠提高軀體疾病的治療效果。
如何促進身心整體健康？
均衡關注。人們進行年度體檢時，要給心理狀態做一次“檢查”。
培養心理韌性。人們可通過認知調整、問題解決訓練等，增強心理適應能力。
學會壓力管理。人們要培養正念、適度運動、保持社交等減壓習慣。
打破病恥感。心理不適與感冒發燒一樣常見，人們如果感到心理不適，要及時求助。
整合就醫。當軀體癥狀反復出現且檢查無明確異常時，人們可考慮到心理科就診。
心理健康是生活質量的基石。如果您或身邊的人在經歷心理困擾，應及時尋求專業幫助。周口精神康復醫院可以提供專業評估、咨詢與治療服務。②12
（周口精神康復醫院 孫偉）
